Fitness & sérénité

Avoir ventre mince et des fesses sexy

2011-12-04T08:11:00.000-08:00

Hello les filles, je reprends mon blog pour vous donner quelques exercices pour améliorer votre silhouette. Aujourd'hui, je vous propose de découvrir comment amincir votre ventre et raffermir votre fessier.

Avec cette exercice simple vous allez pouvoir disposer d'un ventre plat et de fesses sexy. Cet exercice de fitness permet en effet de procurer des fesses fines et un ventre plus musclés.

Détendre ses pieds simplement

2010-06-16T09:23:00.000-07:00

Un exercice un peu plus rare maintenant dans exofitnesss. Son but n'est pas de vous faire maigrir ou de rendre votre silhouette sexy. Non le but est de vous faire du bien simplement en détendant vos pieds. Si vous pratiquez la marche pour rentrer de votre travail après une bonne journée de stress voici un exercice simple qui détendra vos pieds.

Affermir ses bras et travailler son corps

2010-06-15T10:01:00.000-07:00

L'été arrive à grands pas. L'occasion pour nous les filles de montrer notre corps sexy.. ou pas. Du coup nous vous proposons un exercice simple que vous pouvez réaliser avec des altères ou simplement avec une bouteille d'eau. Le but ? rafffermir les muscles de vos bras et faire travailler votre corps, les abdos notamment. Cela vous permettra d'avoir un ventre plat normalement pour avoir une silhouette sexy.

Travailler le haut du corps et s'affiner

2010-05-09T03:29:00.000-07:00

Encore quelques exercices simple à pratiquer pour avoir un corps sexy et musclé pour nous les femmes. Ces exercices de fitness vont vous permettre de faire travailler le haut du corps : le dos, les épaules, les biceps et bien sûr le ventre pour obtenir un ventre plat avant les vacances estivales. Pratiqués régulièrement ces exercices physiques vous feront perdre du poids et obtenir une silhouette sexy.

Bien échauffer ses jambes et ses cuisses

2010-04-21T09:30:00.000-07:00

Vous voulez comme moi vous remettre au footing pou maigrir et perdre du poids. Attention n'oubliez pas de vous échauffer. Suzana vous donne quelques petits exercices simple à faire avant de sortir courir. Un bon échauffement vous aidera à ne pas vous blesser mais aussi à être dans des conditions optimum pour perdre du poids.

Des fesses fermes avec un exo de fitness

2010-04-13T09:27:00.000-07:00

Comme la plupart des femmes pour devenir sexy il faut avoir de jolie fesses fines mais également ferme. Je vous propose cette semain un exercice très simple qui vous permettra de renforcer les muscles de vos jambes et faire travailler vos fessiers. Un bon exercice qui raffermira vos fesses.

Ventre plat et abdominaux

2010-04-05T02:50:00.000-07:00

Les beaux jours arrivent, il est temps de perdre du poids et de rendre votre ventre plat non ? Un exercice simple que je vous propose pour affiner votre ventre et faire travailler vos abdominaux. Pour cela je vous propose de faire des abdos classiques mais avec une position des jambes qui durcira un peu l'exercice fitness.

Etirements et équilibre pour votre ligne

2010-03-29T10:03:00.000-07:00

Travailler sa ligne ce n'est pas seulement maigrir, perdre du poids et faire fondre sa graisse, il faut aussi savoir affiner sa silhouette et améliorer son maintien. Pour cela quelques exercices simples qui feront rapidement de l'effet. Vous trouverez ces exercices de fitness un peu simplistes probablement mais le résultat sera là.

Fesses de rêve et bras d'acier

2010-03-27T10:00:00.001-07:00

Le titre fait rêver, des fesses fermes et des bras musclés :

Cardio : travailler ses jambes et ses bras

2010-03-24T11:03:00.001-07:00

Un exercice simple de fitness cardio pour faire travailler les jambes et les bras. Il vous suffit de disposer de deux boules un peu lourde mais deux mini bouteilles suffiront et d'un bon parquet pour faire travailler vos fessiers et amincir vos jambes. En plus cet exercice physique renforcera vos bras.

Travailler son souffle avec le fitness

2010-03-16T11:04:00.000-07:00

Un nouvel exercice simple pour faire évoluer son souffle et au passage brûler des calories pour maigrir et perdre du poids. Pour cela il vous suffit de posséder un tapis de gymnastique ou d'exercice et d'une boule mais une petite bouteille d'eau suffira. Allez y doucement la première fois. Un bon exercice pour travailler ses abdos et avoir un ventre plat.

Maigrir : cardio un exercice simple

2010-03-04T09:41:00.001-08:00

Vous voulez maigrir avant les vacances estivales. Faites comme moi et pratiquez le cardio. Le but premier du cardio est de renforcer votre endurance avec un entrainement qui va vous faire travailler votre souffle. Mais pas seulement car le cardio est aussi un des meilleur moyen pour maigrir et perdre du poids en toute sécurité. Voici donc un exercice simple à reproduire chez vous. Il peut paraître simple mais terriblement efficace pour perdre votre surpoids.

Remise en forme : Le groupe Moving recrute

2010-03-01T08:39:00.001-08:00

Pour faire face à sa forte croissance prévue en 2010, le groupe Hebe/Moving, n° 1 français de la remise en forme et du fitness, recrute.

1 poste de animatrice / formatrice :

à temps plein
pour assistance et formation dans les 150 centres de France
missions de 1 à 3 jours
poste basé à Paris 75008
Expérience franchise nécessaire
femme de 25 a 45 ans
profil polyvalente franchise

1 poste de pilotage et planning des ouvertures :

à temps plein
pour gestion de toutes les étapes depuis la réservation du franchisé à l'ouverture des centres
et des planning des formations intermédiaires
poste sédentaire basé à Paris 75008
expérience franchise nécessaire
femme de 25 a 45 ans
profil polyvalente franchise

1 poste d' assistante de direction générale :

à temps plein
pour la direction générale/ administrative et juridique en liaison directe avec le Président
poste sédentaire basé à Paris 75008
expérience franchise nécessaire
femme de 25 a 45 ans
profil polyvalente franchise

Du cardio pour de belles jambes

2010-02-22T09:41:00.000-08:00

Vous avez déjà entendu parler du cardio. Comme son nom l'indique le but de ces exercices de fitness est de faire travailler le coeur avec des exercices denses. L'avantage de ce type d'exercice est de provoquer de la sudation et une forte augmentation de la température corporelle. Du coup la graisse fond et vous êtes donc en train de maigrir. Nous vous proposons un premier exercice de cardio qui fait travailler les jambes. Objectif ? obtenir de belles jambes et maigrir. Un vrai régime mainceur à condition de pratiquer cette exercice régulièrement.

Ventre plat pour les vacances

2010-02-21T06:24:00.000-08:00

Toujours le même objectif en cette période hivernale : maigrir et obtenir un ventre plat pour les vacances d'été. Un exercice simple qui nécessitera simplement l'achat d'un ballon de gymnastique. Avec une pratique régulière de cet exercice fitness, vous maigrirez et obtiendrez un ventre de rêve avec des abdominaux renforcés.

Ventre plat garantie...

2010-02-16T09:35:00.000-08:00

Avoir un ventre plat et un peu musclé pour pouvoir se pavaner sur la plage l'été et draguer les mecs ça c'est mon rêve. Suzana vous propose un exercice qui répond tout à fait à ces contraintes. Avec cet exercice vous pourrez avoir un ventre plat et musclé. Mais attention rien de tel qu'une pratique régulière du fitness, alors revenez souvent sur notre site.

Travailler son dos et ses jambes

2010-02-16T09:30:00.000-08:00

Vous avez souvent des douleurs dans le dos ? c'est certainement lié à un manque de musculature de votre dos et de vos abdos. Un exercice simple qui vous permettra de travailler vos muscles en profondeur mais attention cela demande une certaine condition physique. Un exercice à éviter pour les personnes en surpoids. avec cette exercice tout travaille : dos, abdos, jambes...

Franchise Fitness : Lady Fitness ouvre à Aix-en-Provence

2010-02-11T09:02:00.000-08:00

C'est la seconde implantation en région Provence-Alpes-Côte-d'Azur pour Lady Fitness : Après Orange en septembre, c'est dans la ville d'Aix-en-Provence que le réseau de franchise de remise en forme féminine a choisi de s'installer.
Le club, d'une superficie de 220 m², ouvrira ses portes le 22 février prochain.
Rappelons que depuis l'ouverture du 1er club Lady Fitness à Lyon il y a cinq ans, plus de 250 000 adhérentes sont devenues adeptes de cette méthode de remise en forme.
A ce jour, le réseau compte 56 clubs en France ainsi qu'au Maroc, en Belgique et au Luxembourg.
Il vise les 100 clubs à horizon 2012.

Ventre plat et raffermissement des cuisses

2010-02-10T09:50:00.000-08:00

Pour nous les filles le ventre plat constitue un élément essentiel de notre bien être. Alors Suzana vous propose un exercice simple pour travailler vos abdos et ainsi obtenir un ventre extra plat comme une top modèle. Le deuxième point qui nous tracasse ce sont les cuisses et notamment leur fermeté et là toujours sur la base d'un petit exercice vous pourrez raffermir vos jambes sans difficulté. Mais attention pour être efficace il faut être régulière dans la pratique de ces exercices pour avoir une ligne fitness.

En savoir plus sur le ventre plat : http://www.girls.fr/astuces-beaute-objectif-ventre-plat-_143_481.html

Stretching pour assouplir ses jambes et travailler ses abdos

2010-02-08T09:32:00.000-08:00

Cet exercice devrait être un classique pour une femme qui veut avoir des jambes sexy et fines. Le stretching permet de raffermir les jambes tout en leur donnant une forme longiligne. En plus cette exercice vous fera travailler vos abdos en profondeur. Une pratique régulière de cet exercice vous apportera plus d'assurance dans votre démarche.

Faire travailler son dos et ses bras

2010-02-08T09:25:00.000-08:00

Zuzana vous propose aujourd'hui deux exercice simple que vous pouvez réaliser assez facilement avec un simple ballon de gymnastique. Le premier exercice vous fera travailler votre dos en simulant un effort de natation. Le second fait travailler les bras, les épaules et le tronc. Ces exercices fitness sont d'un niveau deux compte tenu de la forme physique satisfaisante qu'il faut avoir pour faire travailler les muscles efficacement. Les personnes ayant un surplus de poids risque d'avoir des difficultés mais l'essentiel n'est pas d'en faire pendant des heures. Une pratique régulière d'exercices de fitness est largement suffisante pour maigrir et raffermir ses muscles.

Travailler vos fessiers pour sculpter vos fesses

2010-02-03T09:35:00.000-08:00

Pour avoir de jolies fesses ce n'est pas si évident, soit vous avez une morphologie adaptée, soit vous devrez travailler. Suzana vous propose de sculter vos fesses en faisant travailler activement vos fessiers. Un travail simple que Suzana fait avec une haltère mais vous pourrez vous en passer pour commencer. surtout gardez le dos bien droit cela vous permettra de travailler votre ceinture abdominale.

Durcir ses cuisses et les faire fondre

2010-02-03T09:29:00.000-08:00

Nous les femmes dès que nos jambes deviennent un poil trop grosses, nous ne pouvons plus rentrer dans rien : pantalon, jean, bas, petite culotte... Alors il faut trère vitre faire fondre ses jambes et ce n'est pas toujours évident car la cellulite s'accroche et c'est bien souvent de la faire fondre. Du coup un petit exercice a réalisé régulièrement vous permettra de redurcir vos cuisses mais aussi de les faire réduire pour avoir des jambes fermes et musclés (sans trop).

Travailler ses jambes et sa taille

2010-02-02T10:00:00.000-08:00

A partir de quelques exercices simples, travailler vos jambes pour les raffermir et affiner votre taille. Un bon moyen d'améliorer votre tenue en réalisant quelques exercices à l'aide d'une barre. Si vous n'avez pas de barre faits comme moi et utilisez un bon manche à balais alourdi à chaque extrémité. Un bon exercice pour maigrir également avec une pratique régulière.

Regonfler sa poitrine et ses seins

2010-02-02T09:56:00.000-08:00

Après un peu de laisser aller, la poitrine et les seins ont tendance à se relacher. Suzana vous propose de faire quelques pompes pour durcir et regonfler votre poitrine, sans en faire de trop non plus car le but n'est pas d'être bodybuilder. En plus cet exercice vous fera travailler les abdos et la taille et renforcera vos épaules. Simple mais efficace avec modération.

Exercice fcile pour votre ventre

2010-01-27T09:13:00.000-08:00

Ventre plat toujours l'objectif principal de cet exercice. Très simple un exercice qui ne nécessite pas de force particulière et qui vous fera travailler vos abdos sans souffrir. En réalisant cet exo régulièrement pendant 3 à 5 minutes vous obtiendrez rapidement un résultat qui vous affinera votre silhouette.

Ventre plat et andos de rêve

2010-01-27T09:07:00.000-08:00

C'est vrai que nous les filles ce que nous cherchons c'est un ventre plat pour pouvoir mettre des fringues assez près du corps et pour pouvoir se promener sur la plage l'été sans avoir l'air ridicule.

Du coup il faut perdre du poids mais avant tout faire des exercices pour remodeler son ventre et obtenir un ventre plat. La meilleur méthode c'est bien sûr de faire travailler les abdominaux en longitudinal et ce que l'on connait moins en transversal, ce qui vous donne une taille fine. Suzana vous propose de la suivre dans deux exercices pour travailler vos abdos dans les deux sens.

Travailler les bras et les jambes avec une barre

2010-01-22T06:48:00.000-08:00

Suzana utilise une barre de musculation mais vous pouvez utiliser un simple manche à balais (que vous pouvez lester). A la rigueur je vous le conseil même pour commencer car bien réalisés ces exercices font leurs effets, sur les jambes pour les durcir et faire fondre la cellulite et aussi dans les bras pour les muscler. Des exercices simples à réaliser chez soi ou dans une salle de musculation dès lors que vous avez le matériel.

Exercice classique avec une barre de musculation : flexion et poussée

2010-01-21T04:47:00.000-08:00

Vous avez une barre de musculation et vous ne savez pas comment l'utiliser ? Ou peut être n'en avez vous pas alors prenez un manche à balais et alourdissez le un peu. Vous pourrez alors pratiquer quelques exercices. Principalement, les flexions que vous pouvez déjà exercer sans matériel ce qui raffermira vos jambes. Pour renforcer votre poitrine, il vous suffira simplement de vous mettre sur le dos et de pousser vers le haut à l'aide de votre barre. Renouveler cet exercice, le résultat est garantie.

Renforcer les muscles du dos et votre ventre

2010-01-20T09:24:00.000-08:00

On cherche toujours à affiner sa silhouette mais aussi à muscler le dos pour éviter les maux de dos à répétition. Cet exercice est extrêmement difficile donc si vous n'y arrivez pas laissez tomber car vous pouvez vous faire plus de mal que de bien. Il faut déjà pratiquer intensivement le sport pour ne pas se faire de mal. Mais si vous y arrivez cela vaut le coup car vous ferez travailler les abdominaux en profondeur.

Renforcer vos muscles latéraux

2010-01-20T09:20:00.000-08:00

Deux exercices qui à partir de deux ballons vont vous permettre de renforcer les muscles latéraux de votre corps. Deux exercices à réaliser régulièrement sans forcément les prolonger ce qui compte c'est de faire travailler ces muscles qui ne fonctionnement pas souvent.

Travailler les jambes, le dos et le ventre

2010-01-19T08:57:00.000-08:00

Un ventre plat pour l'été sur la plage ? encore un exercice parfaitement fait pour. Le premier est un peu dur et il faut utiliser un ballon mais il est terriblement efficace pour muscler ses abdos et donc avoir un ventre plat. Le deuxième fait travailler le dos pour éviter les petits problème du quotidien avec vos dorsales et en plus il muscle vos jambes. Pour avoir de vraies petites jambes de sportives, les mecs adorent.

Faire travailler ses jambes et son dos

2010-01-19T08:52:00.000-08:00

Un exercice toujours très simple avec une altère mais que vous pouvez faire au début pour commencer avec simplement un manche de balais par exemple. Le but renforcer les muscles de ses jambes et vous le verrez cet exercice le fait très bien car au bout de quelques mouvements cela commence à tirer. Par ailleurs cet exercice vous assure un bon maintien au niveau du dos. A faire régulièrement.

Relaxez vous l'esprit avec le Yoga

2010-01-18T09:08:00.000-08:00

Un exercice simple qui va vous permettre de vous détendre... c'est du yoga. Certes cet exercice est un peu délicat et il faut le pratiquer avec attention notamment au niveau de vos cervicales. Mais le résultat est là, la détente et la relaxation sont à la clé. Un petit détail, pour ne pas avoir l'air ridicule la première fois faites le dans un endroit à l'abris de tous regards indiscrets car il faut avoir un minimum le sens de l'équilibre.

Renforcer ses abdos et affiner son ventre

2010-01-17T06:26:00.000-08:00

Un exercice un peu plus dur qui va vous faire travailler les abdominaux en profondeur. A cette occasion vous allez pouvoir affiner votre ventre et lui donner un aspect plus musclé. Si vous le faites pour la première fois, n'insistez pas trop car vous risquez d'avoir un lendemain difficile. Cet exercice est parfait pour pouvoir aller à la plage sans avoir peur des bourlets du bas du ventre. Mais attention cet exercice doit être pratiqué régulièrement et après un bon échauffement.

Initiation au Yoga pour la relaxation

2010-01-16T09:08:00.000-08:00

Sur Exofitness je ne vous propose pas que des exercices physiques mais aussi des exercices de détente et de relaxation. Le but ? vous relâcher et atteindre un état de sérénité que vous n'avez plus atteint depuis longtemps. C'est important car cela vous permet de mieux vous accepter et d'être bien dans votre corps.

Travailler ses fesses et ses abdos

2010-01-15T06:39:00.001-08:00

De petits exercices facile à réaliser chez soi, pour faire travaille ses fesses, ses abdos et durcir sa poitrine. Comme d'habitude n'oubliez pas d'y aller progressivement et de commencer par un bon échauffement.

Ajuster sa silhouette en quelques exercices

2010-01-15T01:43:00.000-08:00

Quelques exercices qui vous permettront d'ajuster sa silhouette. Même si les exercices musculaires sont faits à l'extérieur vous pouvez les faire facilement en maison ou en appartement. Comme Suzanna, vous devez toujours commencer par un bon échauffement. Suzanna commence souvent par quelques minutes de corde à sauter mais vous pouvez trouver votre propre échauffement.

Les exercices réalisés font travailler essentiellement les abdos et donc affinent votre ventre mais également un peu les fessiers.

Ces exercices fitness sont assez faciles à réaliser donc de niveau.

Renforcer sa tenue et sa ceinture abdominale

2010-01-15T00:33:00.000-08:00

Quelques exercices un peu plus durs pour renforcer sa tenue, affiner sa silhouette et avoir un ventre plat. Attention pour le dernier exercice ne forcer pas trop quand même car vous pouvez vous bloquer le dos si vous n'êtes pas une adepte régulière du fitness. L'exercice allongé sur le dos permet également les muscles fessiers, un début pour durcir vos fesses.

Se faire des abdos de rêve en pleine nature ?

2010-01-15T00:23:00.000-08:00

Avoir un ventre plat c'est une des clés de la séduction et du bien être pour une femme.Pas besoin d'une équipement de champions : un tapis de sport et deux mini bouteilles d'eau suffiront pour commencer. Ces exercices vous permettront d'avoir des abdominaux de rêve, idéal pour faire un peu de bronzette sur la plage.

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2010-01-01T05:23:00.000-08:00